Energie tanken – Ernährung, Bewegung und Schlaf für dein bestes Ich

Energie tanken – Ernährung, Bewegung und Schlaf für dein bestes Ich

von Frida Ludwig

Fühlst du dich oft müde, obwohl du eigentlich genug schläfst? Suchst du nach mehr Leichtigkeit im Alltag, ohne komplizierte Diäten oder stundenlanges Training? Dieses Buch zeigt dir, wie du mit einfachen Routinen neue Kraft findest – Tag für Tag.

Frida Ludwig führt dich Schritt für Schritt durch die vier entscheidenden Energiequellen:

✨ Ernährung als Kraftquelle – Warum Eiweiß, Wasser und clevere Essensrhythmen dein Energielevel stabilisieren.

✨ Bewegung & Balance – Wie schon 8.000 Schritte und kleine Micro-Workouts im Alltag den Unterschied machen.

✨ Schlaf & Regeneration – Rituale und Tricks, mit denen dein Körper nachts wirklich auflädt.

✨ Routinen für mehr Energie – Morgen- und Abendrituale, kleine Gewohnheiten und ein 7-Tage-Programm, das dein Leben nachhaltig verändert.

Mit praktischen Übungen, Reflexionsfragen und Tipps, die sofort umsetzbar sind, bekommst du Werkzeuge für ein Leben voller Energie und Balance – ohne Druck, sondern mit Freude an kleinen Veränderungen, die Großes bewirken.